風邪に効く食べ物 お弁当の中身は?生姜を使う?スープも?


すっかり寒くなり、雪のちらつくところもでてきました。

雪の中でデートもしたいけど、彼氏が風邪をひいちゃった!

だけど、それは彼氏との大発展のチャンスかもしれません。

  • 風邪で元気がなく、弱っている彼。
  • だけど、仕事は休めない。

そんな彼に何かしてあげたい!って恋する女子は思いますよね。

そんなときにオススメなのが、お弁当の差し入れです!

実際、男性は風邪のときに差し入れをしてもらうと嬉しく思いますし、結婚を意識するようにもなるようです。

お弁当を差し入れて、献身的で家庭的なところをさりげなく見せたら、彼氏にもっと愛されて大発展しちゃうかも?!

お弁当の中身には、風邪に効く食べ物を入れてみましょう!

風邪に効く食べ物 お弁当には何を入れる?

そもそも風邪とは、ウイルスが体内に侵入することによって起こる諸症状(鼻水や咳、熱など)のことを指します。

その風邪を治すには安静が一番なのですが、どうしても安静にできない場合は、口から取り入れるもので免疫を高めて、ウイルスをやっつけていくことになります。

つまり、どんな食べ物を口にするかが重要です。

風邪に効く食べ物といえばたくさんありますが、お弁当の中に入れるとなると・・・悩みますよね

お弁当に入れても美味しく食べられて、風邪に効く食べ物、ちゃんとあるんですよ!

早速ご紹介していきます!

風邪に効く食べ物 生姜を使う?


風邪に効く食べ物の中でも、有名なものが「生姜」です。

生姜を使って、美味しく簡単にできる、男性が好きな食べ物とは?

それは豚の生姜焼きです!

  • 豚には、疲労回復に効果のあるビタミンB1が豊富に含まれています。
  •  ストレスが多いと、体内でビタミンB1がたくさん使われるので、そういう意味でも豚肉は最適です。

  • 豚肉の中でもビタミンB1含有量が多いのは、ロース肉です。
  •  豚の生姜焼きはぜひロース肉を使いましょう。

  • 生姜には強い殺菌力免疫を高める力発汗作用を高める働きのあるジンゲロールという成分が含まれています。
  •  ジンゲロールは、生姜を熱することによってさらに変化し、血行促進し、
    新陳代謝を高め、体を内側から温めてくれます。

  • 豚の生姜焼きに欠かせないたまねぎにも、風邪に有効な成分が入っています。
  •  ケルセチンという抗炎症効果などもあり、鼻水や咳を穏やかにしてくれます。

そんな風邪にはうってつけの豚の生姜焼き、早速レシピをご紹介いたします。

豚の生姜焼きの作り方

■材料(2人分)
豚ロース薄切り肉(豚の生姜焼き用肉) 180g
たまねぎ 1/2個
生姜   20g
醤油   大さじ1
酒    大さじ1
みりん  小さじ1
砂糖   小さじ1
はちみつ 小さじ1
薄力粉  適量

■作り方
1.豚肉は薄力粉をまぶし、たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。
  生姜は皮を向いて、すりおろす。
2.調味料を全て混ぜておく。(醤油、酒、みりん、砂糖、はちみつ)
3.フライパンにサラダ油を適量入れて、豚肉を入れる。
4.焼き色がついたらひっくり返し、両面を焼いたら、一度取り出す。
5.たまねぎを炒める。
6.たまねぎが半透明になったら、豚肉を再度入れて、混ぜ合わせた調味料も入れる。
7.中火で1~2分程煮詰めたら、完成!

豚の生姜焼きは、作ってみるととても簡単です。

普段はチューブでも美味しいものが作れますが、風邪のときはちゃんと生姜をおろし金でおろしましょうね。

また、細く切ったみじん切りを入れると一層美味しく仕上がります。

風邪に効く食べ物 スープも作って完璧!


風邪のときには、温かいものを食べると良いということは知られていますが、お弁当は冷めてしまいますよね。

そこで、オススメなのが、スープです!

保温ができるスープジャーを用意して、お弁当にスープをプラスすれば、差がつきますね!

温かいままのものを食べられるのは、本当に嬉しいですし、スープの温もりも乗じて、さらに愛情を感じます

それでは、風邪の時にオススメのスープを紹介します。

大根おろしの生姜味噌汁

■材料
大根おろし  80g
人参     2cm
白菜     1/2枚
生姜すりろし 少々
ねぎ     3cm
だしの素   適量
味噌     適量

■作り方
1.鍋にお水を入れ、大根と生姜をすりおろし、その汁も一緒に鍋に入れる。
2.人参と白菜は細切りにし、鍋に入れ、だしの素も入れる。
3.沸騰したら火を止め、味噌をこして、ねぎをいれたら完成!

  • 大根はおろすことで、大根のもつ消毒力がアップします。
  • 人参白菜には、抵抗力を高めるベータカロチンビタミンCが入っており、
    ねぎには、胃の消化液の分泌を促し、血流を促す効果もあるので、体を温めることができます。
  • 発酵食品である味噌は、腸内環境を整え、リラックス効果もあります。
  • すべての具材を細かく刻むことで、お腹に優しくしています。

温かいお味噌汁を飲んで、あなたの温かさも伝わること間違いなしです。

まとめ

いかがでしたか?

お弁当に一言メッセージもつけると、さらにいいですね。

でも、押し付けがましくするのは厳禁ですよ。

  • 「風邪に効く生姜で作ったのよ! 頑張って作ったから、食べてね!」

よりも

  • 「無理しないでね。早く良くなりますように。」

と、さりげない優しい一言にすると、ますます好感度が上がりそうです。

温かい気遣いで、さらに彼氏との絆を深めていってくださいね。

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