すっかり寒くなり、雪のちらつくところもでてきました。
雪の中でデートもしたいけど、彼氏が風邪をひいちゃった！
だけど、それは彼氏との大発展のチャンスかもしれません。
- 風邪で元気がなく、弱っている彼。
- だけど、仕事は休めない。
そんな彼に何かしてあげたい！って恋する女子は思いますよね。
そんなときにオススメなのが、お弁当の差し入れです！
実際、男性は風邪のときに差し入れをしてもらうと嬉しく思いますし、結婚を意識するようにもなるようです。
お弁当を差し入れて、献身的で家庭的なところをさりげなく見せたら、彼氏にもっと愛されて大発展しちゃうかも？！
お弁当の中身には、風邪に効く食べ物を入れてみましょう！
風邪に効く食べ物 お弁当には何を入れる？
そもそも風邪とは、ウイルスが体内に侵入することによって起こる諸症状（鼻水や咳、熱など）のことを指します。
その風邪を治すには安静が一番なのですが、どうしても安静にできない場合は、口から取り入れるもので免疫を高めて、ウイルスをやっつけていくことになります。
つまり、どんな食べ物を口にするかが重要です。
風邪に効く食べ物といえばたくさんありますが、お弁当の中に入れるとなると・・・悩みますよね。
お弁当に入れても美味しく食べられて、風邪に効く食べ物、ちゃんとあるんですよ！
早速ご紹介していきます！
風邪に効く食べ物 生姜を使う？
風邪に効く食べ物の中でも、有名なものが「生姜」です。
生姜を使って、美味しく簡単にできる、男性が好きな食べ物とは？
それは豚の生姜焼きです！
- 豚には、疲労回復に効果のあるビタミンB1が豊富に含まれています。
- 豚肉の中でもビタミンB1含有量が多いのは、ロース肉です。
- 生姜には強い殺菌力や免疫を高める力、発汗作用を高める働きのあるジンゲロールという成分が含まれています。
- 豚の生姜焼きに欠かせないたまねぎにも、風邪に有効な成分が入っています。
ストレスが多いと、体内でビタミンB1がたくさん使われるので、そういう意味でも豚肉は最適です。
豚の生姜焼きはぜひロース肉を使いましょう。
ジンゲロールは、生姜を熱することによってさらに変化し、血行促進し、
新陳代謝を高め、体を内側から温めてくれます。
ケルセチンという抗炎症効果などもあり、鼻水や咳を穏やかにしてくれます。
そんな風邪にはうってつけの豚の生姜焼き、早速レシピをご紹介いたします。
■材料（２人分）
豚ロース薄切り肉（豚の生姜焼き用肉） 180g
たまねぎ 1/2個
生姜 20g
醤油 大さじ１
酒 大さじ１
みりん 小さじ１
砂糖 小さじ１
はちみつ 小さじ１
薄力粉 適量
■作り方
１．豚肉は薄力粉をまぶし、たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。
生姜は皮を向いて、すりおろす。
２．調味料を全て混ぜておく。（醤油、酒、みりん、砂糖、はちみつ）
３．フライパンにサラダ油を適量入れて、豚肉を入れる。
４．焼き色がついたらひっくり返し、両面を焼いたら、一度取り出す。
５．たまねぎを炒める。
６．たまねぎが半透明になったら、豚肉を再度入れて、混ぜ合わせた調味料も入れる。
７．中火で１～２分程煮詰めたら、完成！
豚の生姜焼きは、作ってみるととても簡単です。
普段はチューブでも美味しいものが作れますが、風邪のときはちゃんと生姜をおろし金でおろしましょうね。
また、細く切ったみじん切りを入れると一層美味しく仕上がります。
風邪に効く食べ物 スープも作って完璧！
風邪のときには、温かいものを食べると良いということは知られていますが、お弁当は冷めてしまいますよね。
そこで、オススメなのが、スープです！
保温ができるスープジャーを用意して、お弁当にスープをプラスすれば、差がつきますね！
温かいままのものを食べられるのは、本当に嬉しいですし、スープの温もりも乗じて、さらに愛情を感じます。
それでは、風邪の時にオススメのスープを紹介します。
■材料
大根おろし 80g
人参 2cm
白菜 1/2枚
生姜すりろし 少々
ねぎ 3cm
だしの素 適量
味噌 適量
■作り方
１．鍋にお水を入れ、大根と生姜をすりおろし、その汁も一緒に鍋に入れる。
２．人参と白菜は細切りにし、鍋に入れ、だしの素も入れる。
３．沸騰したら火を止め、味噌をこして、ねぎをいれたら完成！
- 大根はおろすことで、大根のもつ消毒力がアップします。
- 人参と白菜には、抵抗力を高めるベータカロチンとビタミンCが入っており、
ねぎには、胃の消化液の分泌を促し、血流を促す効果もあるので、体を温めることができます。 - 発酵食品である味噌は、腸内環境を整え、リラックス効果もあります。
- すべての具材を細かく刻むことで、お腹に優しくしています。
温かいお味噌汁を飲んで、あなたの温かさも伝わること間違いなしです。
まとめ
いかがでしたか？
お弁当に一言メッセージもつけると、さらにいいですね。
でも、押し付けがましくするのは厳禁ですよ。
- 「風邪に効く生姜で作ったのよ！ 頑張って作ったから、食べてね！」
よりも
- 「無理しないでね。早く良くなりますように。」
と、さりげない優しい一言にすると、ますます好感度が上がりそうです。
温かい気遣いで、さらに彼氏との絆を深めていってくださいね。
